Texto de Introdução

Quando falamos em musculação qual a primeira imagem que vem à sua mente? Para a grande maioria das pessoas a musculação se associa com bíceps hipertrofiados, músculos abdominais bem definidos e coxas bem torneadas. Não que essas imagens sejam desagradáveis, pelo contrário, são agradáveis de ver e por isso se tornaram cobiça de um novo público que lota as salas de musculação em busca de corpos perfeitos. Contudo, o mais importante é o nível de saúde ganho pela pessoa que pratica musculação. A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas ), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Ou seja tudo é possível! Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos. Olhando para esse foco versátil, você gostaria de saber que a atividade física de musculação também pode ser um ótimo auxiliar na saúde das pessoas da terceira idade.

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